Har du styr på energien under løb og cykling, og restitutionen efter??

Vi er hoppet ind i foråret og hvilket betyder flere lyse timer, varmere vejr og starten på løbesæsonen og cykelsæson mm. 

Vi har i Ren Kost masser af gode råd og fif til, hvordan du sørger for at få energi nok til udholdenheds sporten og hvordan kroppen hurtigt bliver klar igen, efter lange eller hårde træningspas. Uanset om det er løb, cykling eller andre sportsgrene du dyrker. 
​
Vi har både energibarer, gels og elektrolytter til energien under din træning og ligeledes restitutionsbarer med gode proteiner til efter træningen. Energibaren og gelen hjælper dig med at opretholde dine energi depoter under løb og er ligeledes med til at opretholde din væskebalance. Har du planer om at deltage i længere løb f.eks. 1/2 Marathon eller Marathon, er det en god idé at øve dig i, at tilføre kroppen energi på dine træningsture og på den måde finde ud af hvad din krop trives med. Det vil give en bedre oplevelse under løbet og man kan evt. undgå maveproblemer mm. 

Efter hvert træningspas er det en god idé at tilføre kroppen noget energi i form af kulhydrat indenfor de første 30 min. En til tre timer efter endt træning, vil det være godt for kroppen at få et hovedmåltid med både proteiner og langsomme kulhydrater, sådan så kroppen har noget at arbejde med, i forhold til at genopbygge musklerne.
Herudover vil man med fordel kunne supplere sin kost med et ekstra tilskud af mineralet magnesium. Magnesium bidrager til at opretholde musklernes funktion og til en bedre restitution. Udover Magnesium kan man også hente hjælp i diverse cremer, til ømhed i muskler og led.
​Bl.a. Atrogel fra A. Vogel, Dragebalsam fra Natur Droggeriet, Arnica massage olie fra Weleda, Traumeel fra Heel, blot for at nævne nogle eksempler. Udover alle disse ting er det dog  allervigtigst, at man giver kroppen den rette mængde ro og tid til at komme sig. 

---