|
Selvom de fleste af samfundets skoler og uddannelses institutioner har været lukket ned, er det endnu engang ved at være den tid på året, hvor man spidser blyanten lidt ekstra!
Der bliver læst og studeret til eksamen og det kan sikkert være en fest for den flittige elev, men generelt er det bare en intensiv tid... Mange eksamener er tilmed anderledes i år, fordi de skal foregå online…Der kan det være værd lige at kigge på, hvad der kan støtte kroppens energi, stamina, humør og hvordan du kan få sovet godt om natten. Er du én ud af de mange, der bliver nervøs, ængstelig, urolig mm. når du skal til eksamen, eller på anden måde præstere? Bare rolig - du er ikke alene! Ved eksamen bliver kroppen udsat for stress - derfor skal eksamen håndteres som stress. Dog er eksamen en kortvarig stress (for de fleste) som har et mål = afslutningen på det stressfyldte. Det er så vigtigt at spise en sund kost - altså minimalt med sukker, koffein og forarbejdede madvarer. De giver et hurtigt energiboost på kort sigt, men desværre vil det på langt sigt sløve din koncentration og din fordøjelse. Lidt som at tisse i bukserne for at holde varmen... I forhold til kosten er det godt at tænke i antioxidanter og bioflavanoider, så får du en masse god næring. Drik vand! Ca. 75 % af din kropsvægt er vand. Mangler du blot 4 % væske sænkes dit fysiske præstations niveau med hele 20 %. Urtete og gode pressede safter af frugt og grønsager tæller også positivt på væskebalancen! B-vitamin er vigtigt for nervesystemet og energistofskiftet. En god nattesøvn booster både energi og humør og du kan koncentrere dig langt bedre. Har du svært ved at "falde ned" og slappe af, så prøv et varmt bad 30 min før du går i seng. Drik en kop te med afslappende urter, f.eks. humle, citronmelisse, kamillete eller prøv en blandings te f.eks Pukkas eller Clippers. Motion er altafgørende for dit energi niveau. Når du træner, øger du kroppens indhold af endorfiner - som gør dig glad i låget. Motion styrker også dit kredsløb, så din ilttilførsel - også til hjernen - øges og du kan koncentrere dig i længere tid. For bedre at kunne håndtere eksamen og/eller stress, kan man indtage adaptogene urter, som styrker bl.a. binyrerne, hvor stresshormonerne udskilles. Blandt de adaptogene urter kan nævnes rosenrod, schisandra og russisk rod. Bach Blomster: Blomstermedicin - som er udtræk af bestemte blomster og vilde planter - er gode til følelsesmæssige tilstande bl.a. angst, uro og nervøsitet. Få energi og øg koncentrationen - der er grønt te, Mate te, Rooibos te og Fo-Ti Tieng perfekte. Men pas på de er energigivende og bør ikke drikkes efter kl 18 - hvis du ønsker en god nats søvn. Der er også æteriske olier til duftlampen til ekstra klarhed, som f.eks. rosmarin og ellers til søvnen om aftenen et fodbad med Weledas lavendel badesæbe eller bare at smøre sig ind i lavendel bodyolie - blødgørende og afslappende. Der er endnu flere idéer og næring at hente, så kig ind!!
0 Kommentarer
Alviana er kommet i Ren Kost igen! Alviana Naturkosmetik er et tysk mærke lavet af et lille team af entusiastiske kvinder, med en forkærlighed for produkter lavet af rene og naturlige råvarer! Tilmed til billige og fair priser.   Endelig er det ved at være tid til at komme de vinter blege ben til livs og få en god sommer kulør både på krop og i ansigtet. Heldigvis kan man også få en skøn og gylden kulør, hvis man hverken har tid eller lyst til at ligge flere timer i solen, men stadig ønsker lidt ekstra glød. Der findes flere skønne selvbrunere, der med f.eks. sukkerbaserede ingredienser blander sig med dine proteiner i huden og giver en selvbruning. Lavera har både til ansigt og krop. Mange er dog glade for den til kroppen også i ansigtet. Annemarie Børlind har en lettere selvbruner der også er utrolig populær og ligeså med Coolas Tan Dry Oil Mist til de der foretrækker mist udgaven. Man kan blande dem i sin dagcreme eller bodylotion og det giver en lidt langsommere farvning, som nogle foretrækker. Uanset er det vigtig at skrubbe huden først, så resultatet bliver mere ensartet og vaske fingre (det husker man i denne tid) men her for ikke at få en orangebrun farve mellem fingrene. Det kan også betales sig at tage en fugtet vatrondel og lige tørre på ankelknoer og albuer, for er bedre resultat. ANDRE MÅDER AT FÅ EKSTRA GLØD: Dr. Hauschkas Bronzing Tint er til her og nu ekstra glød, men vaskes af næste gang du vasker dig. Den elsker mange at komme over sin dagcreme i stedet for foundation, fordi den giver sådan en smuk glød. De har også dagcreme med farve i og ellers findes solskinspudder i forskellige udgaver både fra Børlin, Dr.Hauschka og Benecos  Det er fredag og tid til at koble fra efter en god forårssuge i maj og dertil hører et lækkert glas hvidvin! Men, men, men...Oplever du også hovedpine, eksem eller vejrtrækningsproblemer, efter du har drukket vin?? Så kan det måske være tegn på allergi overfor svovl eller histaminer i vinen. Vi har vin uden begge allergener og mange varianter at vælge imellem! Kig forbi vores sortiment og køb en lækker hvidvin uden allergener. Probiotika
Vi har op til to kg gode tarmbakterier eller probiotika i vores tarme, som vi lever sammen med i en fin balance. Disse bakterier er helt afgørende for et godt helbred og et stærkt immunforsvar - sammen med tarmslimhinden, hjælper de næringsstoffer fra vores mad over i blodet, og de hjælper med at fermentere føden, før den optages. Desuden holder de tarmen tæt, så uønskede bakterier og ufordøjede fødevarer ikke passerer over i blodet. Tilstrækkelig næringsoptagelse er vigtig for, at immunforsvaret kan fungere optimalt - desuden er de fleste af kroppens lymfekirtler, som jo er tilknyttet immunforsvaret, placeret omkring tarmene. Vi vil derfor også typisk spørge ind til din fordøjelse, når du kommer i Ren Kost, fordi den er et vigtigt udgangspunkt for al helbredelse. Vi har hver især en helt individuelt sammensat bakterieflora i tarmen, som bl.a. holdes vedlige ved hjælp af fibre og inulin fra rodfrugter i vores kost. Omvendt kan stress og ufornuftig levevis, med især for store mængder sukker, enten reducere de gode bakterier eller give næring til svampevækst og uønskede bakterier med mange fordøjelseslidelser til følge. En stor synder her er især antibiotika/penicillinbehandlinger, som det naturligvis er vigtigt at tage imod ved livstruende lidelser som lungebetændelse eller hjernebetændelse. Hos Ren Kost, har vi et rigt udvalg af f.eks. homøopatiske lægemidler, som er målrettet helt specifikke betændelsestilstande, og som på en helt anden måde arbejder sammen med kroppen og hjælper den skånsomt igennem betændelsen. En lang række fordøjelsesproblemer kan derfor spores tilbage til blot en enkelt antibiotikabehandling. Efter en antibiotikakur, er det derfor vigtigt med en længere periode med intensiv opbygning af tarmfloraen - den individuelle bakterieflora skal genstartes og det er nødvendigt at vælge produkter med mange bakteriestammer i. Nogle har glæde af at bruge tilskud af probiotika forebyggende, det må hver især mærke efter på sin egen krop. Også en god søvn og godt humør afhænger af de gode bakterier i tarmen. F.eks. produceres 90 procent af kroppens serotonin i en sund tarmflora. Serotonin er forstadiet til søvnhormonet melatonin og desuden et af kroppens lykkehormoner. I Ren kost har vi et rigt udvalg af produkter med probiotika målrettet forskellige fordøjelsesproblemer og andre lidelser. Vi ser frem til at vejlede dig. Organic Boost og deres meget lækre Body Lotion til halv pris!!! Den fugter og beskytter og indeholder lækre økologiske olier og antioxidanter fra bla hyben, granatæble og argan. Og ikke mindst blødgørende vildæbleekstrakt der stimulerer hudens cellefornyelse! En oplagt idé til Mors dags gaven d. 10 maj. OBS: så længe lager haves!  |
Proudly powered by Weebly